المدربين للأطفال الصغار

+

قوة التدريب وتدريب قوة طفلك يمكن أن تساعد الأطفال والمراهقين بناء العضلات السليمة. المفاصل والعظام. مع برنامج مصمم وإشراف بشكل صحيح، فإنها يمكن أن تحسين القدرة على التحمل، ومجموع مستوى اللياقة البدنية، والأداء الرياضي. تدريب القوة يمكن أن تساعد حتى منع الإصابات وتسريع الانتعاش. حول تدريب القوة تدريب القوة هو ممارسة استخدام الأوزان الحرة، وآلات الوزن، ومقاومة العصابات المطاط، أو وزن الجسم لبناء العضلات. مع المقاومة لديها عضلات على العمل بجدية أكبر للتحرك. عندما تعمل العضلات أكثر صعوبة، وأنها تنمو أقوى وأكثر كفاءة. تدريب القوة يمكن أن تساعد أيضا تحصين الأربطة والأوتار التي تدعم العضلات والعظام وتحسين كثافة العظام، وهو المبلغ الذي من الكالسيوم والمعادن في العظام. والفوائد قد تتجاوز الصحة البدنية. قد يشعر الرياضيين الشباب على نحو أفضل عن أنفسهم وهم الحصول على أقوى. والهدف من تدريب القوة ليس لزيادة أوزانهم. وينبغي عدم الخلط مع رفع الأثقال، كمال الاجسام، ورفع الاثقال، والتي لا ينصح للأطفال والمراهقين. في هذه الرياضة، والناس تدريب مع الأوزان الثقيلة جدا والمشاركة في النمذجة ورفع المسابقات. الاطفال والمراهقين الذين لا تلك الرياضة يمكن أن خطر إصابة من العظام المتزايد والعضلات والمفاصل. إرشادات العمر عموما، إذا كان طفلك مستعد للمشاركة في الألعاب الرياضية المنظمة أو أنشطة مثل البيسبول وكرة القدم، أو الجمباز، وهي عادة ما تكون آمنة لبدء تدريب القوة. برنامج تدريب قوة تشايلدز سوفت لا يكون مجرد نسخة مصغرة من نظام التدريب البالغين الوزن. مدرب لديه خبرة في العمل مع الاطفال يجب تصميم برنامج لطفلك، وتظهر طفلك التقنيات المناسبة، واحتياطات السلامة، وكيفية استخدامها بشكل صحيح والمعدات. يمكن للأطفال لا تزيد أعمارهم عن 7 أو 8 سنوات عادة ما تفعل أنشطة تدريب القوة (مثل بوشوبس والجلوس المنبثقة) طالما أنها تظهر بعض الاهتمام، يمكن أن تؤدي التمارين بأمان، واتبع التعليمات. ويمكن لهذه التمارين تساعد الأطفال على بناء نوع من التوازن والرقابة والتوعية من أجسادهم. يجب أن تعلم تمارين محددة دون مقاومة. عندما يتقن الأسلوب السليم، يمكن إضافة كميات صغيرة من المقاومة (وزن الجسم، والفرقة، أو الوزن). بشكل عام مثل الاطفال يتقدمون في السن، وأقوى، فإنها يمكن أن تزيد تدريجيا من كمية المقاومة التي يستخدمونها. تدريب المهني يمكن أن تساعد طفلك تحديد ما الوزن المناسب قد يكون. السلامة كما هو الحال مع أي رياضة، ه حكيمة أن يكون طفلك بزيارة الطبيب قبل البدء في نظام تدريب قوة. إذا يوقع الطبيب حالا على فكرة، فسوف تحتاج إلى التأكد من أن طفلك سوف يشرف بشكل صحيح، وذلك باستخدام معدات آمنة، وبعد روتين العمر المناسب. سلالات العضلات هي الشكل الأكثر شيوعا للإصابة، وأسفل الظهر هي أكثر المناطق إصابة عادة. ولكن هذه الإصابات تحدث عادة لأن الطفل لم يستخدم تقنية الرفع الصحيحة أو يحاول رفع الكثير من الوزن. طالما طفلك يستخدم التقنيات المناسبة ورفع مبلغ مناسب من وزنه، وتدريب قوة سوفت يكون لها أي تأثير على لوحات النمو. طبقة الغضروف قرب نهاية العظام حيث يحدث معظم النمو العظام. يجب تدريب القوة لا تنطوي على استخدام المنشطات. وقد أساء بعض الرياضيين الشباب والمهنية هذه الأدوية لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي والمظهر. ولكن هذه العقاقير، وبعضها غير قانوني، يمكن أن تشكل أخطارا شديدة على الصحة الجسدية والنفسية. وروتين صحي في عامة، والأطفال والمراهقين يجب أن نبرة عضلاتهم باستخدام كمية قليلة من الوزن وعدد كبير من التكرار، بدلا من محاولة لرفع الحمل الثقيل واحدة أو مرتين. ومقدار الوزن يعتمد على حجم وقوة الحالي مستوى تشايلدز. ولكن بشكل عام، يجب أن يكون الأطفال قادرين على رفع الوزن مع الأسلوب السليم ما لا يقل عن 8 إلى 15 مرات. إذا كانت غير قادر على رفع الوزن 8 مرات على الأقل، والوزن الثقيل جدا. قبل المراهقة سوفت لا يكون قلقا بشأن إضافة السائبة العضلات، والتي لن تحدث إلا بعد أن مرت من خلال سن البلوغ. حتى ذلك الحين، من المهم التركيز على تقنية بحيث يمكن تقوية العضلات بأمان. وينبغي أن يكون التركيز في كل دورة تدريبية على الشكل المناسب والأسلوب، مع تعليمات المؤهلين والإشراف عليها. المبادئ التوجيهية لبرنامج وإليك بعض الإرشادات عند النظر في برامج تدريب القوة: إن نسبة مدرب للطفل لا يزيد عن 1 إلى 10. يجب أن يكون المدرب على شهادة تدريب قوة المعتمدة وخبرة مع الاطفال وتدريب القوة. عند تدريس ممارسة جديدة، يجب أن يكون المدرب الاطفال أداء التمارين تحت إشرافه في بيئة جيدة الإضاءة، والتهوية بشكل كاف خالية من المخاطر. الاحماء مع 5ndash10 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائية وديناميكية تمتد. تهدئة مع قلة النشاط المكثف وثابت تمتد. يجب أن يتم تنفيذ تمارين والتدريبات التي تمتد قبل وبعد تدريب القوة. وينبغي أن يبدأ أطفال مع مجموعة واحدة من 8ndash15 تكرار التمارين 6ndash8 التي تركز على مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم العلوي والسفلي والأساسية. يجب أن يبدأ الأطفال مع عدم التحميل (المقاومة). عندما يتقن الأسلوب السليم، خفيفة الوزن نسبيا ويمكن استخدامها مع عدد كبير من التكرار. زيادة الوزن كما يحسن قوة. تقدم أيضا لا يمكن أن يتحقق من خلال زيادة عدد من مجموعات (تصل إلى ثلاثة) أو أنواع من التمارين. سنتين إلى ثلاث دورات تدريبية في الأسبوع في أيام nonconsecutive كافية. من المهم أن نتذكر أن تدريب القوة هو جزء واحد من برنامج اللياقة البدنية الكلي. ويمكن أن تلعب دورا حيويا في الحفاظ على طفلك بصحة جيدة ومناسبة، جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والجري والماء الكافي، والتغذية الصحية. تاريخ مراجعة: أغسطس 2013Shop الاطفال مرحبا بكم في Footasylum: إن UKrsquos Kidrsquos الأزياء مزود بسبب قدم القليل تستحق ركلات كبيرة، وdonrsquot فقط حفظ أحدث المدربين للناشئين. لدينا مجموعة الأحذية kidsrsquo لديه كل من أكبر العلامات التجارية للحفاظ هل تبحث الطيران، بما في ذلك نايك، أديداس، كونفيرس والشاحنات، في الرضع إلى أحجام صغيرة. Wersquoll تساعدك على البقاء قبل المباراة مع أحدث بالوان وتأكد من رؤساء بدوره كلما yoursquore الدوس الشوارع. إذا yoursquore على الميزانية، أو فقط بحاجة الى شيء لركله حول مع زملائه، وتحقق من قسم بيع لدينا لجميع الطازجة الأزياء kidsrsquo بأقل الأسعار. العرض القياسي مجاني على أوامر أكثر من 50 - المملكة المتحدة تدعوها فقط جميع الطلاب، الحصول على 10 OFF. توصيل مجاني في متجر - مع تسليم انقر CollectFree أكثر من 50 التوصيل المجاني على pound50 يتم تسليم جميع أوامر أكثر من pound50 مجانا خلال 3 أيام عمل. إضافة اسم أو رقم أو شارة يضيف 2 يوما أخرى لتسليم النظام الكامل الخاص بك. صممه لك - وتسليمها مجانا. العرف في 4-6 أسابيع. تحقق من الأحكام شروط تسليم أمبير لمزيد من التفاصيل. حرة عودة 100 يوم تحاول ذلك في المنزل. ليس الحق في الحجم أو اللون لا توجد مشكلة. العودة مجانا خلال 100 يوما. منتجات مصنوعة مخصصة فقط لأجلك، وبالتالي لا يمكن أن تعاد. تحقق من عودتنا السياسة لمزيد من التفاصيل. تسوق أكثر من 7000 منتجات أوسع مجموعة من المنتجات أديداس لالمفضلة لديك الرياضية والرياضة أزياء مستوحاة.